Crunch abdominal de pierna elevación (con carga de discos) de palanca en máquina sentado

Cómo realizarlo

Instrucciones paso a paso

1. 01Prepara un disco de peso y adopta una posición estable para realizar Crunch abdominal de pierna elevación (con carga de discos) de palanca en máquina sentado, ajustando los apoyos antes de empezar.
2. 02Activa los abdominales y coloca la pelvis sin tirar del cuello ni contener la respiración.
3. 03Acerca las costillas a la pelvis mediante una flexión controlada del tronco.
4. 04Haz una breve pausa y baja despacio sin perder la tensión abdominal.
5. 05Completa las repeticiones indicadas manteniendo el mismo ritmo, recorrido y control.