Patada Outside de pierna con empuje hacia arriba

Cómo realizarlo

Instrucciones paso a paso

1. 01Adopta una posición estable y adecuada para realizar Patada Outside de pierna con empuje hacia arriba, con los apoyos firmes y espacio suficiente para moverte.
2. 02Coloca las escápulas en una posición estable, recoge las costillas y alinea las muñecas con los antebrazos.
3. 03Baja el pecho, la carga o los brazos de forma controlada hasta alcanzar un rango cómodo para los hombros.
4. 04Empuja siguiendo una trayectoria fluida, sin encoger los hombros ni arquear la zona lumbar.
5. 05Completa las repeticiones indicadas manteniendo el mismo ritmo, recorrido y control.