Outside ποδιού λάκτισμα κάμψη

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Ξεκινήστε σε θέση ώθησης με τα χέρια ελαφρώς πιο ανοιχτά από το πλάτος των ώμων.
2. 02Καθώς χαμηλώνετε το σώμα σας προς το έδαφος, κλωτσήστε το ένα πόδι στο πλάι.
3. 03Σπρώξτε προς τα πάνω στην αρχική θέση ενώ φέρνετε το πόδι σας πίσω.
4. 04Εναλλάξτε τα πόδια με κάθε επανάληψη.
5. 05Ολοκληρώστε τις προβλεπόμενες επαναλήψεις διατηρώντας την ίδια ευθυγράμμιση και έλεγχο.