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Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Comece em uma posição de flexão com as mãos ligeiramente mais afastadas que a largura dos ombros.
- 02Ao abaixar o corpo em direção ao chão, chute uma perna para o lado.
- 03Empurre de volta à posição inicial enquanto traz a perna para trás.
- 04Alterne as pernas a cada repetição.
- 05Complete as repetições prescritas mantendo o mesmo alinhamento e controle.
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Variações
Navegar na biblioteca completaVersões muito próximas deste movimento com pegada, preparação, equipamento, postura ou dificuldade diferente.
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Alternativas
Navegar na biblioteca completaExercícios substitutos que trabalham músculos semelhantes ou cumprem uma função comparável no treino.
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