Übungsübersicht

Trainingsdetails

BrustTrizepsSchulternCoreAbduktoren / Gluteus mediusHüftbeuger

Equipment

Körpergewicht

Sätze × Wiederholungen

3 × 10

Pause

1 Min.

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

01Beginne in einer Liegestützposition mit Händen, die etwas weiter als schulterbreit auseinander sind.
02Während du deinen Körper in Richtung Boden senkst, strecke ein Bein zur Seite aus.
03Drücke dich zurück in die Ausgangsposition und bringe gleichzeitig dein Bein zurück.
04Wechsle bei jeder Wiederholung die Beine.
05Absolviere die vorgeschriebenen Wiederholungen und behalte dabei die gleiche Ausrichtung und Kontrolle bei.

Diese Übung in einem Plan verwenden