Übungsübersicht

Trainingsdetails

CoreBrustTrizepsSchultern

Equipment

Körpergewicht

Sätze × Wiederholungen

3 × 8 / side

Pause

1 Min.

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

01Beginne in einer Liegestützposition mit den Händen unter den Schultern.
02Senke deinen Körper, als würdest du einen normalen Liegestütz machen.
03Während du dich wieder nach oben drückst, führe ein Bein zur Seite, während du deinen Oberkörper drehst.
04Kehre in die Liegestützposition zurück und wiederhole es auf der anderen Seite.
05Absolviere die vorgeschriebenen Wiederholungen und behalte dabei die gleiche Ausrichtung und Kontrolle bei.

Diese Übung in einem Plan verwenden