Biblioteca de ejercicios
Encuentra el ejercicio adecuado y aprende a ejecutarlo bien.
Explora 2506 ejercicios por grupo muscular, equipamiento, nivel u objetivo. Cada ficha incluye instrucciones prácticas y consejos técnicos.
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2506 ejercicios
Press de hombros a una mano en landmine con banda elástica
Ejercicio de empuje vertical con barra en landmine para trabajar principalmente los hombros, los tríceps y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Zancada atrás en landmine
Ejercicio de zancada con barra en landmine para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos, los isquiotibiales y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Peso muerto rumano en landmine
Ejercicio de bisagra de cadera con barra en landmine para trabajar principalmente los isquiotibiales, los glúteos y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Rotación en landmine
Ejercicio de rotación controlada con barra en landmine para trabajar principalmente los oblicuos y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Golpe con rotación en landmine
Ejercicio de empuje vertical con barra en landmine para trabajar principalmente los hombros, los tríceps, los oblicuos y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Remo en landmine
Ejercicio de tracción horizontal con barra en landmine para trabajar principalmente la espalda y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Giro ruso en landmine
Ejercicio de rotación controlada con barra en landmine para trabajar principalmente el core y los oblicuos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Push press a una mano en landmine
Ejercicio de empuje vertical con barra en landmine para trabajar principalmente los hombros, los tríceps, los cuádriceps y los glúteos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Zancada atrás a una mano en landmine
Ejercicio de zancada con barra en landmine para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos, los isquiotibiales y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Sentadilla dividida a una mano en landmine
Ejercicio de zancada con barra en landmine para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos, los isquiotibiales y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Peso muerto rumano a una pierna en landmine
Ejercicio de bisagra de cadera con barra en landmine para trabajar principalmente los isquiotibiales, los glúteos y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Sentadilla en landmine
Ejercicio de sentadilla con barra en landmine para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Press en landmine de rodillas con el tronco erguido
Ejercicio de empuje vertical con barra en landmine para trabajar principalmente los hombros, los tríceps y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Jalón al pecho
Ejercicio de tracción vertical con material indicado (jalón de dorsales en máquina) para trabajar principalmente la espalda, los bíceps y los antebrazos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Caminata lateral con banda elástica
Ejercicio de aislamiento muscular con banda elástica para trabajar principalmente los glúteos y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Salto lateral
Ejercicio de potencia con el peso corporal para trabajar principalmente los glúteos, los cuádriceps y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Salto lateral con cajón
Ejercicio de potencia con cajón para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos, los gemelos y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Paso por encima lateral con cajón
Ejercicio de sentadilla con cajón para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Subida al banco lateral con cajón
Ejercicio de zancada con cajón para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Sprint lateral con salto 4 veces a
Ejercicio de potencia con el peso corporal para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos, los gemelos y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Sprint lateral con salto a
Ejercicio de potencia con el peso corporal para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos, los gemelos y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Zancada lateral estiramiento
Ejercicio de movilidad con el peso corporal para trabajar principalmente los aductores, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Toque de talón lateral zancada con
Ejercicio de zancada con el peso corporal para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos, los aductores y los isquiotibiales, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Estiramiento lateral de cuello
Ejercicio de movilidad con el peso corporal para trabajar principalmente los trapecios, con énfasis en una ejecución estable y controlada.