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Explora 2506 ejercicios por grupo muscular, equipamiento, nivel u objetivo. Cada ficha incluye instrucciones prácticas y consejos técnicos.
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2506 ejercicios
Estiramiento lateral zancada de aductores de rodillas
Ejercicio de movilidad con el peso corporal para trabajar principalmente los aductores, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Estiramiento del sóleo de rodillas
Ejercicio de movilidad con el peso corporal para trabajar principalmente los gemelos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Rollout oblicuo en suspensión de rodillas
Ejercicio de antirrotación con sistema de suspensión para trabajar principalmente los oblicuos, los abdominales, el core y los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Sentadilla dividida sobre de puntas de los pies de rodillas
Ejercicio de zancada con el peso corporal para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos, los gemelos y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Suspensión en L
Ejercicio de estabilidad del core con barra de dominadas para trabajar principalmente el core, los flexores de la cadera, los hombros y los antebrazos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
L-sit Chin hacia arriba
Ejercicio de tracción vertical con barra de dominadas para trabajar principalmente los bíceps, el core y los flexores de la cadera, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Isométrico en L
Ejercicio de estabilidad del core con el peso corporal para trabajar principalmente el core, los flexores de la cadera, los hombros y los tríceps, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Antirrotación en landmine
Ejercicio de estabilidad del core con barra en landmine para trabajar principalmente los oblicuos, el core y los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Giros de volante en landmine
Ejercicio de estabilidad del core con barra en landmine para trabajar principalmente los hombros y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Cargada y press en landmine
Ejercicio de potencia con barra en landmine para trabajar principalmente los glúteos, los isquiotibiales, los hombros y los tríceps, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Apertura de pecho en el suelo a una mano en landmine
Ejercicio de empuje horizontal con barra en landmine para trabajar principalmente el pecho, los hombros, los bíceps y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Extensión a una mano de hombro Press con en landmine en media rodilla
Ejercicio de empuje vertical con barra en landmine para trabajar principalmente los hombros, los tríceps y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Elevación lateral en landmine
Ejercicio de aislamiento muscular con barra en landmine para trabajar principalmente los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Empuje lineal en landmine
Ejercicio de potencia con barra en landmine para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos, los hombros y los tríceps, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Press de pecho tumbado a una mano en landmine
Ejercicio de empuje horizontal con barra en landmine para trabajar principalmente el pecho, los hombros, los tríceps y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Press de hombros a una mano en landmine con banda elástica
Ejercicio de empuje vertical con barra en landmine para trabajar principalmente los hombros, los tríceps y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Zancada atrás en landmine
Ejercicio de zancada con barra en landmine para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos, los isquiotibiales y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Peso muerto rumano en landmine
Ejercicio de bisagra de cadera con barra en landmine para trabajar principalmente los isquiotibiales, los glúteos y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Rotación en landmine
Ejercicio de rotación controlada con barra en landmine para trabajar principalmente los oblicuos y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Golpe con rotación en landmine
Ejercicio de empuje vertical con barra en landmine para trabajar principalmente los hombros, los tríceps, los oblicuos y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Remo en landmine
Ejercicio de tracción horizontal con barra en landmine para trabajar principalmente la espalda y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Giro ruso en landmine
Ejercicio de rotación controlada con barra en landmine para trabajar principalmente el core y los oblicuos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Push press a una mano en landmine
Ejercicio de empuje vertical con barra en landmine para trabajar principalmente los hombros, los tríceps, los cuádriceps y los glúteos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Zancada atrás a una mano en landmine
Ejercicio de zancada con barra en landmine para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos, los isquiotibiales y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.