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Explora 2506 ejercicios por grupo muscular, equipamiento, nivel u objetivo. Cada ficha incluye instrucciones prácticas y consejos técnicos.
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2506 ejercicios
Sentadilla dividida a una mano en landmine
Ejercicio de zancada con barra en landmine para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos, los isquiotibiales y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Peso muerto rumano a una pierna en landmine
Ejercicio de bisagra de cadera con barra en landmine para trabajar principalmente los isquiotibiales, los glúteos y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Sentadilla en landmine
Ejercicio de sentadilla con barra en landmine para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Press en landmine de rodillas con el tronco erguido
Ejercicio de empuje vertical con barra en landmine para trabajar principalmente los hombros, los tríceps y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Caminata lateral con banda elástica
Ejercicio de aislamiento muscular con banda elástica para trabajar principalmente los glúteos y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Salto lateral
Ejercicio de potencia con el peso corporal para trabajar principalmente los glúteos, los cuádriceps y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Salto lateral con cajón
Ejercicio de potencia con cajón para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos, los gemelos y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Paso por encima lateral con cajón
Ejercicio de sentadilla con cajón para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Subida al banco lateral con cajón
Ejercicio de zancada con cajón para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Sprint lateral con salto 4 veces a
Ejercicio de potencia con el peso corporal para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos, los gemelos y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Sprint lateral con salto a
Ejercicio de potencia con el peso corporal para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos, los gemelos y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Zancada lateral estiramiento
Ejercicio de movilidad con el peso corporal para trabajar principalmente los aductores, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Toque de talón lateral zancada con
Ejercicio de zancada con el peso corporal para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos, los aductores y los isquiotibiales, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Estiramiento lateral de cuello
Ejercicio de movilidad con el peso corporal para trabajar principalmente los trapecios, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Desplazamiento lateral rápido
Ejercicio de acondicionamiento con el peso corporal para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos, los gemelos y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Puente de pierna en banco lateral
Ejercicio de estabilidad del core con el peso corporal para trabajar principalmente los oblicuos, el core y los glúteos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Extensión de piernas Crunch (con) con fitball
Ejercicio de flexión del tronco con fitball para trabajar principalmente los cuádriceps, los abdominales, el core y los flexores de la cadera, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Extensión de piernas en plancha
Ejercicio de estabilidad del core con el peso corporal para trabajar principalmente los abdominales, el core y los glúteos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Elevación de piernas Dragon Flag
Ejercicio de estabilidad del core con el peso corporal para trabajar principalmente los abdominales, el core y los flexores de la cadera, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Elevación de pierna elevación de cadera
Ejercicio de flexión del tronco con el peso corporal para trabajar principalmente los abdominales, el core y los flexores de la cadera, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Elevación de pierna elevación de cadera con la cabeza elevada
Ejercicio de flexión del tronco con el peso corporal para trabajar principalmente los abdominales, el core y los flexores de la cadera, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Crunch oblicuo de pierna elevación
Ejercicio de flexión del tronco con el peso corporal para trabajar principalmente los oblicuos, los abdominales, el core y los flexores de la cadera, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Swing de pierna lateral
Ejercicio de movilidad con el peso corporal para trabajar principalmente los aductores y los glúteos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Balanceos de pierna Linear
Ejercicio de movilidad con el peso corporal para trabajar principalmente los flexores de la cadera, los isquiotibiales y los glúteos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.