Biblioteca de ejercicios
Encuentra el ejercicio adecuado y aprende a ejecutarlo bien.
Explora 2506 ejercicios por grupo muscular, equipamiento, nivel u objetivo. Cada ficha incluye instrucciones prácticas y consejos técnicos.
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2506 ejercicios
Jalón lateral (con carga de discos) de palanca en máquina
Ejercicio de tracción vertical con disco de peso para trabajar principalmente los bíceps, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Extensión de piernas (con carga de discos) de palanca en máquina
Ejercicio de aislamiento muscular con disco de peso para trabajar principalmente los cuádriceps, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Remo bajo (con carga de discos) de palanca en máquina
Ejercicio de tracción horizontal con disco de peso para trabajar principalmente los bíceps, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Remo tumbado T con barra en máquina de palanca con banda elástica
Ejercicio de tracción horizontal con banda elástica para trabajar principalmente los bíceps, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Remo con agarre estrecho (con carga de discos) de palanca en máquina sentado
Ejercicio de tracción horizontal con disco de peso para trabajar principalmente los bíceps, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Remo con agarre neutro (con carga de discos) de palanca en máquina sentado
Ejercicio de tracción horizontal con disco de peso para trabajar principalmente los bíceps, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Remo a una mano con el torso (con carga de discos) de palanca en máquina con el torso inclinado
Ejercicio de tracción horizontal con disco de peso para trabajar principalmente los bíceps, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Press de pecho a una mano (con carga de discos) de palanca en máquina
Ejercicio de empuje horizontal con disco de peso para trabajar principalmente el pecho, los tríceps y los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Jalón a una mano lateral amplio (con carga de discos) de palanca en máquina
Ejercicio de tracción vertical con disco de peso para trabajar principalmente los bíceps, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Press de hombros a una mano (con carga de discos) de palanca en máquina
Ejercicio de empuje vertical con disco de peso para trabajar principalmente los hombros y los tríceps, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Remo con agarre prono (con carga de discos) de palanca en máquina sentado
Ejercicio de tracción horizontal con disco de peso para trabajar principalmente los bíceps, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Remo alto con agarre inverso (con carga de discos) de palanca en máquina
Ejercicio de tracción horizontal con disco de peso para trabajar principalmente los bíceps, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Jalón con agarre inverso lateral (con carga de discos) de palanca en máquina
Ejercicio de tracción vertical con disco de peso para trabajar principalmente los bíceps, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Remo (con carga de discos) de palanca en máquina
Ejercicio de tracción horizontal con disco de peso para trabajar principalmente los bíceps, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Crunch abdominal de pierna elevación (con carga de discos) de palanca en máquina sentado
Ejercicio de flexión del tronco con disco de peso para trabajar principalmente los abdominales, el core y los flexores de la cadera, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Remo a una mano con agarre neutro (con carga de discos) de palanca en máquina sentado
Ejercicio de tracción horizontal con disco de peso para trabajar principalmente los bíceps, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Remo en máquina de palanca con barra T
Ejercicio de tracción horizontal con disco de peso para trabajar principalmente los bíceps, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Fondo de tríceps (con carga de discos) de palanca en máquina
Ejercicio de empuje vertical con disco de peso para trabajar principalmente los tríceps, el pecho y los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Plancha Linear caminando
Ejercicio de estabilidad del core con el peso corporal para trabajar principalmente el core, los hombros, los tríceps y los glúteos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Zancada Lizard estiramiento
Ejercicio de movilidad con el peso corporal para trabajar principalmente los flexores de la cadera, los aductores y los glúteos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Giro Lizard con alcance
Ejercicio de movilidad con el peso corporal para trabajar principalmente los flexores de la cadera, los aductores y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Marcha con trineo con carga
Ejercicio de acondicionamiento con trineo para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos, los gemelos y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Cargada con tronco
Ejercicio de potencia con material indicado (strongman log) para trabajar principalmente los glúteos, los isquiotibiales, los cuádriceps y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Cargada y press con tronco
Ejercicio de potencia con material indicado (strongman log) para trabajar principalmente los glúteos, los cuádriceps, los isquiotibiales y los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.