Biblioteca de ejercicios
Encuentra el ejercicio adecuado y aprende a ejecutarlo bien.
Explora 2506 ejercicios por grupo muscular, equipamiento, nivel u objetivo. Cada ficha incluye instrucciones prácticas y consejos técnicos.
Buscar ejercicios
Busca en toda la biblioteca
Zona del cuerpo
2506 ejercicios
Estiramiento de pierna hacia arriba de isquiotibiales
Ejercicio de movilidad con el peso corporal para trabajar principalmente los isquiotibiales, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Trepa de cuerda Legless
Ejercicio de tracción vertical con material indicado (climbing rope) para trabajar principalmente la espalda, los bíceps, los antebrazos y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Piernas elevadas en la pared
Ejercicio de respiración y control postural con el peso corporal para trabajar principalmente los isquiotibiales y los gemelos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Liberación miofascial del elevador de la escápula
Ejercicio de movilidad con material indicado (massage ball) para trabajar principalmente los trapecios, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Remo con el torso V (con carga de discos) en máquina de palanca con barra con el torso inclinado
Ejercicio de tracción horizontal con disco de peso para trabajar principalmente los bíceps, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Press de gemelos (con carga de discos) de palanca en máquina
Ejercicio de aislamiento muscular con disco de peso para trabajar principalmente los gemelos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Estiramiento de gemelos (con carga de discos) de palanca en máquina
Ejercicio de movilidad con disco de peso para trabajar principalmente los gemelos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Peso muerto (con carga de discos) de palanca en máquina
Ejercicio de bisagra de cadera con disco de peso para trabajar principalmente los glúteos, los isquiotibiales, los cuádriceps y la zona lumbar, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Remo alto (con carga de discos) de palanca en máquina
Ejercicio de tracción horizontal con disco de peso para trabajar principalmente los bíceps, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Hip thrust (con carga de discos) de palanca en máquina
Ejercicio de bisagra de cadera con disco de peso para trabajar principalmente los glúteos y los isquiotibiales, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Press de pecho a una mano (con carga de discos) de palanca en máquina con el torso inclinado
Ejercicio de empuje horizontal con disco de peso para trabajar principalmente el pecho, los tríceps y los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Curl femoral (con carga de discos) de palanca en máquina de rodillas
Ejercicio de aislamiento muscular con disco de peso para trabajar principalmente los isquiotibiales, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Jalón lateral (con carga de discos) de palanca en máquina
Ejercicio de tracción vertical con disco de peso para trabajar principalmente los bíceps, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Extensión de piernas (con carga de discos) de palanca en máquina
Ejercicio de aislamiento muscular con disco de peso para trabajar principalmente los cuádriceps, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Remo bajo (con carga de discos) de palanca en máquina
Ejercicio de tracción horizontal con disco de peso para trabajar principalmente los bíceps, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Remo tumbado T con barra en máquina de palanca con banda elástica
Ejercicio de tracción horizontal con banda elástica para trabajar principalmente los bíceps, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Remo con agarre estrecho (con carga de discos) de palanca en máquina sentado
Ejercicio de tracción horizontal con disco de peso para trabajar principalmente los bíceps, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Remo con agarre neutro (con carga de discos) de palanca en máquina sentado
Ejercicio de tracción horizontal con disco de peso para trabajar principalmente los bíceps, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Remo a una mano con el torso (con carga de discos) de palanca en máquina con el torso inclinado
Ejercicio de tracción horizontal con disco de peso para trabajar principalmente los bíceps, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Press de pecho a una mano (con carga de discos) de palanca en máquina
Ejercicio de empuje horizontal con disco de peso para trabajar principalmente el pecho, los tríceps y los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Jalón a una mano lateral amplio (con carga de discos) de palanca en máquina
Ejercicio de tracción vertical con disco de peso para trabajar principalmente los bíceps, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Press de hombros a una mano (con carga de discos) de palanca en máquina
Ejercicio de empuje vertical con disco de peso para trabajar principalmente los hombros y los tríceps, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Remo con agarre prono (con carga de discos) de palanca en máquina sentado
Ejercicio de tracción horizontal con disco de peso para trabajar principalmente los bíceps, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Remo alto con agarre inverso (con carga de discos) de palanca en máquina
Ejercicio de tracción horizontal con disco de peso para trabajar principalmente los bíceps, con énfasis en una ejecución estable y controlada.