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Körperregion
2.506 Übungen
Bein-Up Beinbeuger Dehnung
Kontrollierte Beweglichkeitsübung zur Verbesserung des angenehmen Bewegungsumfangs.
Seilklettern ohne Beine
Griff- und vertikale Zugübung für Schulterkontrolle und Oberkörperkraft.
Beine an der Wand hoch
Legs Up the Wall für Atmung und Regeneration mit ganzheitlicher Körperausrichtung.
Selbstmassage des Schulterblatthebers
Selbstmyofasziale Massage des Levator scapulae mit einem Massageball an der Wand.
Maschinen-Rudern vorgebeugt mit V-Griff (scheibenbeladen)
Horizontale Zugübung mit einer Gewichtsscheibe für Rückenkraft und Schulterblattkontrolle, mit Schwerpunkt auf Latissimus, oberem Rücken und Bizeps.
Hebel-Wadenpresse (Plattenbeladung)
Plattenbeladene Wadenpresse an einem Hebelgerät zur isolierten, kontrollierten Plantarflexion im Sprunggelenk.
Wadendehnung an der Maschine (scheibenbeladen)
Mobilitätsübung mit einer Gewichtsscheibe für angenehmen Bewegungsumfang und Positionskontrolle, mit Schwerpunkt auf den Waden.
Kreuzheben an der Maschine (scheibenbeladen)
Hüftbeugeübung mit einer Gewichtsscheibe für Kraft und Kontrolle der hinteren Muskelkette, mit Schwerpunkt auf Gesäß und hinteren Oberschenkeln.
Lever High Row (Platte geladen)
Horizontale Zugübung mit einer Gewichtsscheibe für Rückenkraft und Schulterblattkontrolle, mit Schwerpunkt auf Latissimus, oberem Rücken und Bizeps.
Hip Thrust an der Hebelmaschine (scheibenbeladen)
Hüftbeugeübung mit einer Gewichtsscheibe für Kraft und Kontrolle der hinteren Muskelkette, mit Schwerpunkt auf Gesäß und hinteren Oberschenkeln.
Lever Incline One Arm Chest Press (Plattenlast)
Horizontale Drückübung mit einer Gewichtsscheibe für Kraft in Brust, Schultern und Trizeps, mit Schwerpunkt auf Brust, Trizeps und Schultern.
Beinbeugen im Knien an der Maschine (Scheibenbeladung)
Ergänzende Übung mit einer Gewichtsscheibe für kontrollierte Kraftentwicklung in der Zielmuskulatur, mit Schwerpunkt auf den hinteren Oberschenkeln.
Latzug an der Hebelmaschine (scheibenbeladen)
Vertikale Zugübung mit einer Gewichtsscheibe für Rücken- und Armkraft, mit Schwerpunkt auf Latissimus, oberem Rücken und Bizeps.
Hebelbeinverlängerung (plattenbelastet)
Ergänzende Übung mit einer Gewichtsscheibe für kontrollierte Kraftentwicklung in der Zielmuskulatur, mit Schwerpunkt auf dem Quadrizeps.
Rudern tief an der Hebelmaschine (scheibenbeladen)
Horizontale Zugübung mit einer Gewichtsscheibe für Rückenkraft und Schulterblattkontrolle, mit Schwerpunkt auf Latissimus, oberem Rücken und Bizeps.
Liegendes T-Bar-Rudern an der Maschine mit Widerstandsband
Brustgestütztes T-Bar Row mit Gewichtsscheiben und zusätzlicher Bandspannung für einen zunehmend schwereren Zug.
Rudern im Sitzen mit engem Griff an der Hebelmaschine (scheibenbeladen)
Horizontale Zugübung mit einer Gewichtsscheibe für Rückenkraft und Schulterblattkontrolle, mit Schwerpunkt auf Latissimus, oberem Rücken und Bizeps.
Hebel Neutraler Griff Sitzendes Rudern (Plattenbelastung)
Horizontale Zugübung mit einer Gewichtsscheibe für Rückenkraft und Schulterblattkontrolle, mit Schwerpunkt auf Latissimus, oberem Rücken und Bizeps.
Hebel einarmig über das Rudern gebeugt (Plattenbelastung)
Horizontale Zugübung mit einer Gewichtsscheibe für Rückenkraft und Schulterblattkontrolle, mit Schwerpunkt auf Latissimus, oberem Rücken und Bizeps.
Einarmige Brustpresse (scheibenbeladen)
Horizontale Drückübung mit einer Gewichtsscheibe für Kraft in Brust, Schultern und Trizeps, mit Schwerpunkt auf Brust, Trizeps und Schultern.
Hebel Einarmiger seitlicher breiter Latzug (Plattenbelastung)
Vertikale Zugübung mit einer Gewichtsscheibe für Rücken- und Armkraft, mit Schwerpunkt auf Latissimus, oberem Rücken und Bizeps.
Einarmige Schulterpresse (scheibenbeladen)
Vertikale Drückübung mit einer Gewichtsscheibe für Schulter- und Trizepskraft, mit Schwerpunkt auf Schultern und Trizeps.
Hebel-proniertes Griff-Sitzrudern (Plattenbelastung)
Horizontale Zugübung mit einer Gewichtsscheibe für Rückenkraft und Schulterblattkontrolle, mit Schwerpunkt auf Latissimus, oberem Rücken und Bizeps.
Hohes Rudern im Untergriff an der Hebelmaschine (scheibenbeladen)
Horizontale Zugübung mit einer Gewichtsscheibe für Rückenkraft und Schulterblattkontrolle, mit Schwerpunkt auf Latissimus, oberem Rücken und Bizeps.