Hohes Rudern im Untergriff an der Hebelmaschine (scheibenbeladen)

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Passe den Hebelmaschinensitz an deine Körpergröße an und achte darauf, dass deine Brust am Polster anliegt.
2. 02Greife die Griffe im umgekehrten Griff (Handflächen zeigen zu dir).
3. 03Mit den Füßen flach auf dem Boden, ziehe die Griffe in Richtung deiner Brust und konzentriere dich darauf, deine Schulterblätter zusammenzudrücken.
4. 04Führe die Griffe kontrolliert in die Ausgangsposition zurück und halte dabei die Spannung auf den Muskeln aufrecht.
5. 05Wiederhole die vorgeschriebenen Wiederholungen.