Aperçu de l'exercice

Détails de l’exercice

Grands dorsauxHaut du dosBiceps

Équipement

Disque de musculation

Séries × répétitions

3 × 12

Repos

1 min

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

01Ajustez le siège de la machine à levier à votre taille, en vous assurant que votre poitrine est contre le coussin.
02Saisissez les poignées avec une prise inversée (paumes face à vous).
03Avec vos pieds à plat sur le sol, tirez les poignées vers votre poitrine, en vous concentrant sur la compression de vos omoplates.
04Avec contrôle, ramenez les poignées à la position de départ tout en gardant la tension sur les muscles.
05Répétez l'opération pour les répétitions prescrites.

Utilisez cet exercice dans un plan