Seilklettern ohne Beine

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Greife das Seil über deinem Kopf mit einer Hand über der anderen und hänge es mit aktiven Schultern.
2. 02Spanne den Rumpf ab und halte die Beine zusammen, ohne dich um das Seil zu wickeln oder dagegen zu drücken.
3. 03Ziehe den Körper nach oben, indem du den oberen Ellbogen nach unten drückst, während die untere Hand dabei hilft.
4. 04Greife die untere Hand über die andere, sichere den neuen Griff und fahre mit dem abwechselnden Ziehen fort.
5. 05Gehe kontrolliert Hand über Hand hinab und halte an, bevor der Griff oder die Schulterposition versagt.