Αναρρίχηση σχοινιού χωρίς πόδια

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Πήδα ή τράβηξε τον εαυτό σου στο σχοινί και κλείδωσε το ένα χέρι πάνω από το άλλο.
2. 02Κράτα τα πόδια ήσυχα και τον κορμό πολύ σφιχτό.
3. 03Τράβα το σώμα προς τα πάνω κατεβάζοντας έναν αγκώνα κάθε φορά.
4. 04Ξαναπιάσε ψηλά με το πάνω χέρι μετά από κάθε τράβηγμα.
5. 05Κατέβα ελεγχόμενα χωρίς να σε γλιστρά το σχοινί.