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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Stelle die Maschine so ein, dass der obere Rücken gestützt wird und der gepolsterte Hebel sicher über der Hüfte sitzt.
- 02Stelle die Füße etwa hüft- bis schulterbreit auseinander und beuge die Knie.
- 03Spanne den Rumpf an und drücke dich über den ganzen Fuß, um die Hüfte zu strecken.
- 04Beende die Übung mit gesenkten Rippen und angespannten Gesäßmuskeln, ohne den unteren Rücken zu krümmen.
- 05Senke die Hüften kontrolliert auf die verfügbare Tiefe und wiederhole den Vorgang.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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