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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Lege das Maschinenpolster über die Hüften und stelle die Füße auf die Plattform.
- 02Beginne mit abgesenkten Hüften und gestütztem oberen Rücken.
- 03Drücke dich über die Fersen, um die Hüften nach oben gegen das Polster zu drücken.
- 04Spanne die Gesäßmuskulatur oben an, während die Rippen unten bleiben.
- 05Senke dich langsam ab, bis sich die Hüften wieder beugen, ohne dass die Maschine zuschlägt.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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