Aperçu de l'exercice

Détails de l’exercice

Équipement

Séries × répétitions

3 × 12

Repos

1 min

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

01Placez le coussin de la machine sur les hanches et plantez les pieds sur la plate-forme.
02Commencez avec les hanches abaissées et le haut du dos soutenu.
03Traversez les talons pour appuyer les hanches vers le haut contre le coussin.
04Pressez les fessiers en haut tandis que les côtes restent en bas.
05Abaissez lentement jusqu'à ce que les hanches fléchissent à nouveau sans laisser la machine claquer.

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