Poussée de hanche à levier (plaque chargée)

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Ajustez la machine de manière à ce que le haut du dos soit soutenu et que le levier rembourré repose solidement sur les hanches.
2. 02Plantez les pieds à peu près à la largeur des hanches et des épaules, les genoux pliés.
3. 03Renforcez le tronc et traversez tout le pied pour étendre les hanches.
4. 04Terminez avec les côtes baissées et les fessiers contractés sans cambrer le bas du dos.
5. 05Abaissez les hanches sous contrôle jusqu'à la profondeur disponible et répétez.