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Aperçu de l'exercice
Détails de l’exercice
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Ajustez la machine de manière à ce que le haut du dos soit soutenu et que le levier rembourré repose solidement sur les hanches.
- 02Plantez les pieds à peu près à la largeur des hanches et des épaules, les genoux pliés.
- 03Renforcez le tronc et traversez tout le pied pour étendre les hanches.
- 04Terminez avec les côtes baissées et les fessiers contractés sans cambrer le bas du dos.
- 05Abaissez les hanches sous contrôle jusqu'à la profondeur disponible et répétez.
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Variantes
Parcourez la bibliothèque complèteVersions étroitement apparentées de ce mouvement avec une prise, une installation, un équipement, une position ou une difficulté différente.
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Alternatives
Parcourez la bibliothèque complèteExercices de remplacement qui sollicitent des muscles similaires ou remplissent un rôle comparable dans une séance.
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