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Vergleichbare AlternativeKurzhantel vornheben
Vergleichbare AlternativeKurzhantel-Seitheben
Vergleichbare AlternativeFliegende für die hintere Schulter
Vergleichbare AlternativeAufrechtes Rudern mit Kurzhanteln
Vergleichbare AlternativePike-Liegestütz
Vergleichbare AlternativeWiderstandsband Curl zum DrückenPlan Builder öffnen
Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Stell den Sitz so ein, dass ein Griff in Schulterhöhe beginnt und fest am Polster anliegt.
- 02Greife einen Griff, stütze den Rumpf ab und halte die Rippen über dem Becken gestapelt.
- 03Drücke den Griff mit einem Arm nach oben, ohne dich zu neigen oder zu drehen.
- 04Beende die Übung mit gestrecktem, aber nicht gewaltsam durchgestrecktem Ellenbogen und aktiver Schulter.
- 05Senke dich kontrolliert ab, führe die Wiederholungen durch und wechsle die Arme.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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