Einarmige Schulterpresse (scheibenbeladen)

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Stell den Sitz so ein, dass ein Griff in Schulterhöhe beginnt und fest am Polster anliegt.
2. 02Greife einen Griff, stütze den Rumpf ab und halte die Rippen über dem Becken gestapelt.
3. 03Drücke den Griff mit einem Arm nach oben, ohne dich zu neigen oder zu drehen.
4. 04Beende die Übung mit gestrecktem, aber nicht gewaltsam durchgestrecktem Ellenbogen und aktiver Schulter.
5. 05Senke dich kontrolliert ab, führe die Wiederholungen durch und wechsle die Arme.