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Vergleichbare AlternativeKurzhantel vornheben
Vergleichbare AlternativeKurzhantel-Seitheben
Vergleichbare AlternativeFliegende für die hintere Schulter
Vergleichbare AlternativeAufrechtes Rudern mit Kurzhanteln
Vergleichbare AlternativePike-Liegestütz
Vergleichbare AlternativeWiderstandsband Curl zum DrückenPlan Builder öffnen
Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Stell den Sitz so ein, dass die Griffe etwa auf Schulterhöhe beginnen.
- 02Setz dich mit dem Rücken gegen das Polster, die Füße flach und den Rumpf leicht gestützt.
- 03Halte die Griffe fest und drücke nach oben, bis deine Arme fast gerade sind.
- 04Halte deine Schultern unter Kontrolle und vermeide es, oben mit den Schultern zu zucken.
- 05Senke die Griffe vor der nächsten Wiederholung langsam wieder auf Schulterhöhe ab.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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