Übungsübersicht

Trainingsdetails

SchulternTrizeps

Equipment

Schulterpresse

Sätze × Wiederholungen

3 × 12

Pause

1 Min.

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

01Stell den Sitz so ein, dass die Griffe etwa auf Schulterhöhe beginnen.
02Setz dich mit dem Rücken gegen das Polster, die Füße flach und den Rumpf leicht gestützt.
03Halte die Griffe fest und drücke nach oben, bis deine Arme fast gerade sind.
04Halte deine Schultern unter Kontrolle und vermeide es, oben mit den Schultern zu zucken.
05Senke die Griffe vor der nächsten Wiederholung langsam wieder auf Schulterhöhe ab.

Diese Übung in einem Plan verwenden