développée à épaule machine

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Réglez le siège de manière à ce que les poignées commencent à hauteur d'épaule.
2. 02Asseyez-vous, le dos contre le coussin, les pieds à plat et le corps légèrement renforcé.
3. 03Tenez les poignées et appuyez vers le haut jusqu'à ce que vos bras soient presque droits.
4. 04Gardez vos épaules contrôlées et évitez de hausser les épaules en haut.
5. 05Abaissez lentement les poignées jusqu'au niveau des épaules avant la répétition suivante.