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Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Ajuste o assento de forma que as alças comecem na altura dos ombros.
- 02Sente-se com as costas apoiadas na almofada, os pés apoiados e o núcleo levemente apoiado.
- 03Segure as alças e pressione para cima até que os braços fiquem quase retos.
- 04Mantenha os ombros controlados e evite encolher os ombros.
- 05Abaixe as alças lentamente de volta ao nível dos ombros antes da próxima repetição.
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Variações
Navegar na biblioteca completaVersões muito próximas deste movimento com pegada, preparação, equipamento, postura ou dificuldade diferente.
Variação relacionadaAlavanca de pressão de ombro com um braço (placa carregada)
Variação relacionadaDesenvolvimento de ombros com halteresVariação relacionadaPressão alternada com halteres
Variação relacionadaPressão suspensa sentada com halteres
Variação relacionadaDesenvolvimento Arnold
Variação relacionadaImprensa Potranca
Variação relacionadaDesenvolvimento de ombros com halteresVariação relacionadaPressão alternada com halteresVariação relacionadaPressão suspensa sentada com halteresVariação relacionadaDesenvolvimento ArnoldVariação relacionadaImprensa PotrancaContinuar a explorar
Alternativas
Navegar na biblioteca completaExercícios substitutos que trabalham músculos semelhantes ou cumprem uma função comparável no treino.
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