Beinbeugen im Knien an der Maschine (Scheibenbeladung)

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Übungsübersicht

Trainingsdetails

Beinbeuger

Equipment

Hantelscheibe

Sätze × Wiederholungen

3 × 12

Pause

1 Min.

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

01Passe den Maschinensitz an deine Körpergröße an und achte auf die richtige Ausrichtung.
02Knie dich auf die Polster und positioniere deine Beine auf dem Hebelarm.
03Beuge deine Beine kontrolliert in Richtung Gesäß und spanne dabei die hintere Oberschenkelmuskulatur an.
04Halte oben einen Moment inne, bevor du dich langsam wieder in die Ausgangsposition absenkst.
05Wiederhole die vorgeschriebenen Wiederholungen.

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