Curl des jambes à genoux avec levier (plaque chargée)

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Réglez le siège de la machine à votre taille et vérifiez le bon alignement.
2. 02Agenouillez-vous sur les coussinets, les jambes positionnées sur le bras de levier.
3. 03Sous contrôle, fléchissez les jambes vers les fessiers en contractant les ischio-jambiers.
4. 04Marquez une courte pause en haut avant de revenir lentement à la position initiale.
5. 05Effectuez le nombre de répétitions prescrit.