Bibliothèque d’exercices
Trouvez le bon mouvement. Apprenez-le clairement.
Parcourez 2 506 exercices par muscle, équipement, niveau ou objectif. Chaque fiche comprend des instructions pratiques et des conseils d’exécution.
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Les 32 groupes musculaires de la bibliothèque
2 506 exercices
Tirage latéral du levier (plaque chargée)
Exercice de traction vertical qui développe la force du dos et des bras à l'aide d'une plaque de poids, en mettant l'accent sur les muscles latissimus, le haut du dos et les biceps.
Extension de jambe de levier (plaque chargée)
Exercice accessoire qui développe une force contrôlée dans les muscles cibles à l'aide d'une plaque de poids, en mettant l'accent sur les quadriceps.
Levier tirage basse (plaque chargée)
Exercice de traction horizontal qui développe la force du dos et le contrôle scapulaire à l'aide d'une plaque de poids, en mettant l'accent sur les muscles latissimus, le haut du dos et les biceps.
tirage de barres en T à bandes couchées à levier
tirage de barres en T soutenues par la poitrine à l'aide de plaques et d'une tension de bande supplémentaire pour une traction de plus en plus forte.
tirage assise à poignée étroite à levier (plaque chargée)
Exercice de traction horizontal qui développe la force du dos et le contrôle scapulaire à l'aide d'une plaque de poids, en mettant l'accent sur les muscles latissimus, le haut du dos et les biceps.
tirage assise à poignée neutre à levier (plaque chargée)
Exercice de traction horizontal qui développe la force du dos et le contrôle scapulaire à l'aide d'une plaque de poids, en mettant l'accent sur les muscles latissimus, le haut du dos et les biceps.
Levier à un bras courbé sur la tirage (plaque chargée)
Exercice de traction horizontal qui développe la force du dos et le contrôle scapulaire à l'aide d'une plaque de poids, en mettant l'accent sur les muscles latissimus, le haut du dos et les biceps.
développée pectorale à levier à un bras (plaque chargée)
Exercice de poussée horizontal qui développe la force de la poitrine, des épaules et des triceps à l'aide d'une plaque de poids, en mettant l'accent sur la poitrine, les triceps et les épaules.
Levier à un bras latéral à large traction (plaque chargée)
Exercice de traction vertical qui développe la force du dos et des bras à l'aide d'une plaque de poids, en mettant l'accent sur les muscles latissimus, le haut du dos et les biceps.
développée à épaules à un bras à levier (plaque chargée)
Exercice de poussée vertical qui développe la force des épaules et des triceps à l'aide d'une plaque de poids, en mettant l'accent sur les épaules et les triceps.
Levier, poignée en pronation, tirage assise (plaque chargée)
Exercice de traction horizontal qui développe la force du dos et le contrôle scapulaire à l'aide d'une plaque de poids, en mettant l'accent sur les muscles latissimus, le haut du dos et les biceps.
Poignée inversée à levier, tirage haute (plaque chargée)
Exercice de traction horizontal qui développe la force du dos et le contrôle scapulaire à l'aide d'une plaque de poids, en mettant l'accent sur les muscles latissimus, le haut du dos et les biceps.
Levier Poignée inversée tirage vertical (plaque chargée)
Exercice de traction vertical qui développe la force du dos et des bras à l'aide d'une plaque de poids, en mettant l'accent sur les muscles latissimus, le haut du dos et les biceps.
tirage de levier (plaque chargée)
Exercice de traction horizontal qui développe la force du dos et le contrôle scapulaire à l'aide d'une plaque de poids, en mettant l'accent sur les muscles latissimus, le haut du dos et les biceps.
Crunch de levée de jambe assise avec levier (plaque chargée)
Exercice de flexion du tronc qui développe la force et le contrôle abdominaux à l'aide d'une plaque de poids, en mettant l'accent sur les abdominaux.
Levier à un bras, poignée neutre, tirage assise (plaque chargée)
Exercice de traction horizontal qui développe la force du dos et le contrôle scapulaire à l'aide d'une plaque de poids, en mettant l'accent sur les muscles latissimus, le haut du dos et les biceps.
tirage de barres en T à levier (plaque chargée)
Exercice de traction horizontal qui développe la force du dos et le contrôle scapulaire à l'aide d'une plaque de poids, en mettant l'accent sur les muscles latissimus, le haut du dos et les biceps.
Dip Triceps à levier (plaque chargée)
Exercice de poussée horizontal qui développe la force de la poitrine, des épaules et des triceps à l'aide d'une plaque de poids, en mettant l'accent sur les triceps, la poitrine et les épaules.
Promenade en planches linéaires
Exercice de contrôle du tronc gardant le tronc stable grâce à une variation difficile.
Étirement de fente de lézard
Lizard Lunge Stretch pour une mobilité axée sur la coordination de tout le corps.
Lézard Twist avec Reach
Carotteuse rotative pour un mouvement contrôlé du tronc et une force oblique.
Marche en traîneau chargé
Exercice de marche sur traîneau pour l'entraînement et le conditionnement des jambes.
Journal propre
Exercice de force explosive coordonnant l’entraînement des hanches, du tronc et du haut du corps.
Journal Nettoyer et développéer
Exercice de force explosive coordonnant l’entraînement des hanches, du tronc et du haut du corps.