Planche d'extension de jambe

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Commencez en position de planche, les coudes au sol et les pieds joints.
2. 02Engagez votre corps et gardez le dos droit.
3. 03Avec contrôle, étendez une jambe vers l’arrière, en gardant vos hanches au niveau.
4. 04Tenez la position pendant un moment, puis revenez à la position de départ.
5. 05Alternez les jambes pour les répétitions prescrites.