Επιστροφή σε όλες τις ασκήσεις
Άνοιξε το εργαλείο δημιουργίας προγραμμάτων
Επισκόπηση άσκησης
Στοιχεία προπόνησης
Πώς εκτελείται
Οδηγίες βήμα προς βήμα
- 01Ξεκινήστε σε θέση σανίδας με τους αγκώνες στο έδαφος και τα πόδια ενωμένα.
- 02Απλώστε τον πυρήνα σας και κρατήστε την πλάτη σας ίσια.
- 03Με έλεγχο, τεντώστε το ένα πόδι ευθεία προς τα πίσω, κρατώντας τους γοφούς σας στο ύψος.
- 04Μείνετε για λίγο και μετά επιστρέψτε στην αρχική θέση.
- 05Εναλλακτικά πόδια για τις προβλεπόμενες επαναλήψεις.
Συνέχισε την εξερεύνηση
Παραλλαγές
Περιήγηση σε όλη τη βιβλιοθήκηΣτενά συγγενικές εκδοχές της κίνησης με διαφορετική λαβή, ρύθμιση, εξοπλισμό, στάση ή δυσκολία.
Συνέχισε την εξερεύνηση
Εναλλακτικές
Περιήγηση σε όλη τη βιβλιοθήκηΑσκήσεις αντικατάστασης που δουλεύουν παρόμοιους μύες ή εξυπηρετούν αντίστοιχο σκοπό στην προπόνηση.
Χρησιμοποίησε αυτή την άσκηση σε πρόγραμμα