Εμπρόσθια σανίδα με χεριού και ποδιού άρση (κάμψη θέση)

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Ξεκινήστε σε θέση push-up με τα χέρια σας κάτω από τους ώμους σας.
2. 02Κρατήστε τα πόδια σας στο πλάτος των γοφών και το σώμα σας σε ευθεία γραμμή.
3. 03Σηκώστε το δεξί σας χέρι και το αριστερό σας πόδι ταυτόχρονα, τεντώνοντάς τα ευθεία προς τα έξω και κρατώντας τα για μια στιγμή.
4. 04Επιστρέψτε στην αρχική θέση και επαναλάβετε στην αντίθετη πλευρά.
5. 05Συνεχίστε να εναλλάσσετε τις πλευρές για τις προβλεπόμενες επαναλήψεις.