Planche avant avec levage des bras et des jambes (position de pompe vers le haut)

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Commencez en position de pompes avec vos mains sous vos épaules.
2. 02Gardez vos pieds écartés à la largeur des hanches et votre corps en ligne droite.
3. 03Soulevez simultanément votre bras droit et votre jambe gauche, en les étendant tout droit et en les maintenant pendant un moment.
4. 04Revenez à la position de départ et répétez du côté opposé.
5. 05Continuez à alterner les côtés pour les répétitions prescrites.