Voltar a todos os exercícios
Abrir o Criador de Planos
Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Comece em posição de flexão com as mãos sob os ombros.
- 02Mantenha os pés afastados na largura dos quadris e o corpo em linha reta.
- 03Levante o braço direito e a perna esquerda simultaneamente, estendendo-os e segurando por um momento.
- 04Volte à posição inicial e repita no lado oposto.
- 05Continue alternando os lados para as repetições prescritas.
Continuar a explorar
Variações
Navegar na biblioteca completaVersões muito próximas deste movimento com pegada, preparação, equipamento, postura ou dificuldade diferente.
Continuar a explorar
Alternativas
Navegar na biblioteca completaExercícios substitutos que trabalham músculos semelhantes ou cumprem uma função comparável no treino.
Use este exercício em um plano