Levage des jambes et des hanches avec la tête haute

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Allongez-vous sur le dos, les jambes tendues, le menton légèrement rentré et la tête et les épaules légèrement soulevées du sol.
2. 02Gardez la position tête haute et appuyez les bras sur le sol à côté du corps.
3. 03Soulevez les jambes droites vers la verticale sans cambrer le bas du dos.
4. 04Courbez brièvement le bassin vers le haut, puis abaissez les hanches avec contrôle pendant que la tête reste levée.
5. 05Abaissez les jambes seulement jusqu'à ce que le tronc reste tendu et répétez.