Levage des jambes et des hanches

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Allongez-vous sur le dos, jambes tendues.
2. 02Posez les mains à plat au sol le long du corps.
3. 03Levez les jambes jusqu’à ce qu’elles soient perpendiculaires au sol.
4. 04En les gardant tendues, décollez les hanches du sol.
5. 05Abaissez les hanches tout en maintenant la position des jambes.
6. 06Revenez à la position de départ puis répétez.