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Übungsübersicht
Trainingsdetails
BauchmuskulaturCoreHüftbeuger
Equipment
Körpergewicht
Sätze × Wiederholungen
3 × 12
Pause
1 Min.
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Leg dich mit ausgestreckten Beinen auf den Rücken.
- 02Lege deine Hände flach neben dir auf den Boden.
- 03Hebe deine Beine an, bis sie senkrecht zum Boden stehen.
- 04Während du deine Beine gerade hältst, hebe deine Hüften vom Boden ab.
- 05Senke deine Hüften wieder nach unten und behalte dabei die Beinposition bei.
- 06Kehre in die Ausgangsposition zurück und wiederhole den Vorgang.
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