Sauts latéraux 4 fois pour sprinter

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Installez-vous dans une position athlétique basse avec de l’espace pour sauter latéralement et sprinter vers l’avant.
2. 02Effectuez quatre sauts latéraux rapides, en atterrissant en douceur et en gardant les genoux alignés à chaque contact.
3. 03Utilisez le quatrième atterrissage pour abaisser le centre de masse et orienter le corps vers la direction du sprint.
4. 04Sortez avec force de la jambe extérieure et accélérez immédiatement pour sprinter vers l'avant.
5. 05Décélérez progressivement après la distance assignée, puis reprenez avant de répéter.