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Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Coloque-se em uma postura atlética baixa, com espaço para saltar lateralmente e correr para frente.
- 02Execute quatro saltos laterais rápidos, pousando suavemente e mantendo os joelhos alinhados em cada contato.
- 03Use a quarta aterrissagem para abaixar o centro de massa e orientar o corpo na direção do sprint.
- 04Impulsione com força a perna de fora e acelere imediatamente em uma corrida para frente.
- 05Desacelere gradualmente após a distância atribuída e, em seguida, reinicie antes de repetir.
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Variações
Navegar na biblioteca completaVersões muito próximas deste movimento com pegada, preparação, equipamento, postura ou dificuldade diferente.
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Alternativas
Navegar na biblioteca completaExercícios substitutos que trabalham músculos semelhantes ou cumprem uma função comparável no treino.
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