Επιστροφή σε όλες τις ασκήσεις
Άνοιξε το εργαλείο δημιουργίας προγραμμάτων
Επισκόπηση άσκησης
Στοιχεία προπόνησης
Πώς εκτελείται
Οδηγίες βήμα προς βήμα
- 01Ξεκίνα σε αθλητική στάση έτοιμος για πλάγια κίνηση.
- 02Κάνε τέσσερα γρήγορα lateral hops με μαλακές ελεγχόμενες προσγειώσεις.
- 03Στην τέταρτη προσγείωση οργάνωσε το σώμα για αλλαγή κατεύθυνσης.
- 04Εκτοξεύσου αμέσως σε sprint προς τα μπροστά.
- 05Επιβράδυνε με ασφάλεια, ξαναστήσου και επανάλαβε.
Συνέχισε την εξερεύνηση
Παραλλαγές
Περιήγηση σε όλη τη βιβλιοθήκηΣτενά συγγενικές εκδοχές της κίνησης με διαφορετική λαβή, ρύθμιση, εξοπλισμό, στάση ή δυσκολία.
Συνέχισε την εξερεύνηση
Εναλλακτικές
Περιήγηση σε όλη τη βιβλιοθήκηΑσκήσεις αντικατάστασης που δουλεύουν παρόμοιους μύες ή εξυπηρετούν αντίστοιχο σκοπό στην προπόνηση.
Χρησιμοποίησε αυτή την άσκηση σε πρόγραμμα