4 Seitwärtssprünge mit Sprint

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Nimm eine niedrige athletische Haltung ein, mit Platz zum seitlichen Hüpfen und Vorwärtssprinten.
2. 02Mache vier schnelle seitliche Sprünge, lande sanft und halte die Knie bei jedem Kontakt gerade.
3. 03Nutze die vierte Landung, um den Schwerpunkt zu senken und den Körper in Sprintrichtung auszurichten.
4. 04Fahre kraftvoll vom Außenbein und beschleunige sofort in einen Vorwärtssprint.
5. 05Bremse nach der zugewiesenen Distanz allmählich ab und setze dann zurück, bevor du es wiederholst.