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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Nimm eine niedrige athletische Haltung ein, mit Platz zum seitlichen Hüpfen und Vorwärtssprinten.
- 02Mache vier schnelle seitliche Sprünge, lande sanft und halte die Knie bei jedem Kontakt gerade.
- 03Nutze die vierte Landung, um den Schwerpunkt zu senken und den Körper in Sprintrichtung auszurichten.
- 04Fahre kraftvoll vom Außenbein und beschleunige sofort in einen Vorwärtssprint.
- 05Bremse nach der zugewiesenen Distanz allmählich ab und setze dann zurück, bevor du es wiederholst.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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