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Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Comece em uma postura atlética com uma pista de corrida livre à frente e espaço para saltar lateralmente.
- 02Salte lateralmente com a perna de dentro e pouse na perna de fora com o joelho alinhado sobre os dedos dos pés.
- 03Absorva brevemente a aterrissagem unipodal enquanto orienta o tronco em direção à pista de corrida.
- 04Empurre explosivamente a partir da perna de pouso e faça a transição diretamente para um sprint para frente.
- 05Percorra a distância designada, desacelere com segurança e reinicie.
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Variações
Navegar na biblioteca completaVersões muito próximas deste movimento com pegada, preparação, equipamento, postura ou dificuldade diferente.
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Alternativas
Navegar na biblioteca completaExercícios substitutos que trabalham músculos semelhantes ou cumprem uma função comparável no treino.
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