Saut latéral au sprint

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Adoptez une position athlétique avec une piste de sprint dégagée devant vous et assez d’espace pour sauter latéralement.
2. 02Sautez de côté depuis la jambe intérieure et atterrissez sur la jambe extérieure, le genou aligné avec les orteils.
3. 03Amortissez brièvement la réception sur une jambe en orientant le buste vers la piste de sprint.
4. 04Poussez de manière explosive sur la jambe de réception et enchaînez directement avec un sprint vers l’avant.
5. 05Parcourez la distance prévue, ralentissez en toute sécurité puis replacez-vous.