RDL à une jambe contre les mines terrestres

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Tenez-vous face à la mine terrestre et tenez l’extrémité de la barre avec la main opposée à la jambe de travail.
2. 02Adoucissez le genou debout et laissez la jambe libre reculer comme charnière des hanches.
3. 03Abaissez l'extrémité de la barre vers le sol tandis que la poitrine reste longue et carrée.
4. 04Arrêtez-vous lorsque les ischio-jambiers limitent la portée ou que l'équilibre commence à disparaître.
5. 05Enfoncez le pied debout dans le sol et ramenez les hanches sous vous.