Landmine einbeinig RDL

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Stell dich mit dem Gesicht zur Landmine hin und halte das Ende der Stange mit der Hand gegenüber dem Arbeitsbein.
2. 02Beuge das stehende Knie und lasse das freie Bein nach hinten gleiten, während die Hüften schwingen.
3. 03Senke das Stangenende in Richtung Boden, während die Brust lang und gerade bleibt.
4. 04Hör auf, wenn die Oberschenkelmuskulatur die Reichweite einschränkt oder das Gleichgewicht nachlässt.
5. 05Drücke den Standfuß in den Boden und bringe die Hüfte wieder unter dich.