Pont latéral du banc de jambe

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Allongez-vous sur le côté, le bas des jambes et les pieds appuyés sur un banc stable.
2. 02Placez le bas du coude sous l'épaule et empilez les épaules et les hanches.
3. 03Renforcez le tronc et soulevez les hanches jusqu'à ce que le corps forme une ligne droite de la tête aux pieds.
4. 04Maintenez le contact du banc stable et évitez de faire rouler le bassin vers l'avant ou vers l'arrière.
5. 05Tenez tout en respirant, abaissez sous contrôle et répétez de l’autre côté.