Étirement latéral du cou

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Asseyez-vous ou tenez-vous droit, la tête centrée et les deux épaules relâchées.
2. 02Inclinez doucement une oreille vers l’épaule du même côté sans tourner le menton.
3. 03Gardez l’épaule opposée basse et la mâchoire relâchée pendant l’étirement.
4. 04Utilisez la main uniquement pour un guidage très léger si davantage de tension est nécessaire.
5. 05Maintenez en respirant normalement, revenez lentement au centre puis répétez de l’autre côté.