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Aperçu de l'exercice
Détails de l’exercice
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Asseyez-vous ou tenez-vous droit, la tête centrée et les deux épaules relâchées.
- 02Inclinez doucement une oreille vers l’épaule du même côté sans tourner le menton.
- 03Gardez l’épaule opposée basse et la mâchoire relâchée pendant l’étirement.
- 04Utilisez la main uniquement pour un guidage très léger si davantage de tension est nécessaire.
- 05Maintenez en respirant normalement, revenez lentement au centre puis répétez de l’autre côté.
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Variantes
Parcourez la bibliothèque complèteVersions étroitement apparentées de ce mouvement avec une prise, une installation, un équipement, une position ou une difficulté différente.
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Alternatives
Parcourez la bibliothèque complèteExercices de remplacement qui sollicitent des muscles similaires ou remplissent un rôle comparable dans une séance.
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