Pliage du menton

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Asseyez-vous ou tenez-vous droit, les yeux tournés vers l’avant.
2. 02Faites glisser le menton vers l’arrière comme pour faire un double menton.
3. 03Gardez la tête au niveau au lieu de hocher la tête.
4. 04Maintenez la position légèrement rétractée pendant la durée programmée.
5. 05Relâchez lentement et arrêtez si les symptômes se propagent dans le bras ou la tête.