Retour à tous les exercices
Ouvrez le générateur de plans
Aperçu de l'exercice
Détails de l’exercice
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Asseyez-vous ou tenez-vous droit, les yeux tournés vers l’avant.
- 02Faites glisser le menton vers l’arrière comme pour faire un double menton.
- 03Gardez la tête au niveau au lieu de hocher la tête.
- 04Maintenez la position légèrement rétractée pendant la durée programmée.
- 05Relâchez lentement et arrêtez si les symptômes se propagent dans le bras ou la tête.
Continuez à explorer
Variantes
Parcourez la bibliothèque complèteVersions étroitement apparentées de ce mouvement avec une prise, une installation, un équipement, une position ou une difficulté différente.
Continuez à explorer
Alternatives
Parcourez la bibliothèque complèteExercices de remplacement qui sollicitent des muscles similaires ou remplissent un rôle comparable dans une séance.
Utilisez cet exercice dans un plan