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Trapèzes et cou · Débutant

Étirement du menton à la poitrine

Exercice de flexibilité contrôlée pour améliorer l’amplitude de mouvement confortable.

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Démonstration de Étirement du menton à la poitrine

Aperçu de l'exercice

Détails de l’exercice

Trapèzes et couCou

Équipement

Poids du corps

Ensembles × temps

2 × 30 sec

Repos

15 sec

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

  1. 01Asseyez-vous ou tenez-vous droit, les épaules détendues et le regard droit devant vous.
  2. 02Tirez d’abord doucement votre menton vers l’arrière pour allonger la nuque.
  3. 03Abaissez lentement votre menton vers votre poitrine jusqu'à ce que vous sentiez un léger étirement le long de la nuque.
  4. 04Gardez votre mâchoire détendue et vos épaules lourdes sans baisser la tête avec vos mains.
  5. 05Maintenez la position pendant le temps imparti, puis relevez lentement la tête au point mort.

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Variantes

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