Διάταση πηγουνιού προς το στήθος

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Κάθισε ή στάσου ψηλά με τους ώμους χαλαρούς.
2. 02Μάζεψε απαλά το πηγούνι και φέρ' το προς το στήθος.
3. 03Άφησε το πίσω μέρος του αυχένα να μακρύνει χωρίς να πιέζεις το κεφάλι προς τα κάτω.
4. 04Κράτα τους ώμους βαρείς και τη γνάθο χαλαρή.
5. 05Κράτα τη θέση και μετά σήκωσε αργά ξανά το κεφάλι.