Κάμψη και έκταση αυχένα

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Κάθισε ή στάσου ψηλά με χαλαρούς ώμους και χωρίς ένταση στο σαγόνι.
2. 02Φέρε αργά το πηγούνι προς το στήθος χωρίς να στρογγυλεύει η άνω πλάτη.
3. 03Επίστρεψε στο κέντρο και μετά κοίτα απαλά προς τα πάνω μόνο όσο ο αυχένας μένει άνετος.
4. 04Κράτα την κίνηση μικρή, ομαλή και χωρίς οξύ πόνο.
5. 05Συνέχισε μπροστά και πίσω για τις επαναλήψεις που έχουν οριστεί χωρίς φόρα.