Επιστροφή σε όλες τις ασκήσεις
Άνοιξε το εργαλείο δημιουργίας προγραμμάτων
Επισκόπηση άσκησης
Στοιχεία προπόνησης
Πώς εκτελείται
Οδηγίες βήμα προς βήμα
- 01Κάθισε ή στάσου ψηλά με χαλαρούς ώμους και το πηγούνι σε ουδέτερη θέση.
- 02Στρέψε αργά το κεφάλι προς τη μία πλευρά σαν να κοιτάς πάνω από τον ώμο.
- 03Επίστρεψε στο κέντρο και μετά στρέψε αργά προς την άλλη πλευρά.
- 04Κράτα το στήθος να κοιτά μπροστά και μην πιέζεις το τελικό εύρος.
- 05Συνέχισε δεξιά και αριστερά με ομαλό έλεγχο και χωρίς αναπηδήσεις.
Συνέχισε την εξερεύνηση
Παραλλαγές
Περιήγηση σε όλη τη βιβλιοθήκηΣτενά συγγενικές εκδοχές της κίνησης με διαφορετική λαβή, ρύθμιση, εξοπλισμό, στάση ή δυσκολία.
Συνέχισε την εξερεύνηση
Εναλλακτικές
Περιήγηση σε όλη τη βιβλιοθήκηΑσκήσεις αντικατάστασης που δουλεύουν παρόμοιους μύες ή εξυπηρετούν αντίστοιχο σκοπό στην προπόνηση.
Χρησιμοποίησε αυτή την άσκηση σε πρόγραμμα