Nackenrotation von Seite zu Seite

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Setze oder steh aufrecht mit entspannten Schultern, Kinn auf gleicher Höhe und zentriertem Kopf über deinem Oberkörper.
2. 02Halte deine Brust nach vorne und drehe deinen Kopf langsam zur Seite, als würdest du über die Schulter schauen.
3. 03Kehre in die Mitte zurück und drehe dann langsam deinen Kopf auf die andere Seite.
4. 04Bewege dich nur in einem angenehmen Bereich, ohne deinen Kopf zu neigen, zu hüpfen oder die Endposition zu erzwingen.
5. 05Wechsle weiterhin die Seiten für die vorgeschriebenen Wiederholungen und höre auf, wenn die Bewegung starke Schmerzen, Schwindel oder andere ungewöhnliche Symptome verursacht.